お題「#買って良かった2020 」
昨年買って、最も役立ったもの。
色々とダイエット・トレーニンググッズを買いましたが、一番はこれです。
ストレッチポール!
これまでは腰の深い部分にピンポイントでの凝りやトリガーポイントが有った為に、テニスボールが一番効果的でした。
しかし、ハムストリングスのボリュームアップを狙ったトレーニングに注力したから、広い範囲にトリガーポイントが出るようになった為にこちらを購入しました。
するとこれが大当たり!
単純に筋膜リリースのみならず、マッサージ効果も有って、血行も良くなる感覚があります。
特に追い込むトレーニングや長時間のランニングを続けていると、筋肉を包んでいる膜が固くなり、筋肉の自然な伸縮を阻害します。
すると、その筋肉の先の筋肉や腱、間接などに故障を引き起こしやすくなるため、この固着した筋膜をほぐしてやることが重要なのです。
これには筋肉を伸ばす様なストレッチはあまり効果がないですが、マッサージではかなり近い効果が期待できます。
腰や膝、足首などの下半身に痛みを抱えている方は、是非使って見てください!
ただ、背中に使うと危険です!
独学ではやめたほうが無難ですよ。